So bleibt dein Rücken gesund: Tipps zum Stärken, Tapen und Entlasten
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| Rückenschmerzen können eine Bergtour ziemlich verleiden. Im Bergzeit Magazin haben wir deshalb für Dich die besten Tipps und Tricks für einen gesunden Rücken zusammengetragen. Entdecke, wie Du Deinen Rucksack richtig einstellst, das Gepäck optimal verteilst und Deinen Rücken mit Yoga und Tape entlasten kannst.
Dein Rücken wird es Dir danken!
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| Rückenschmerzen ade: So packst Du Deinen Rucksack richtig |
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Packen will gelernt sein – vor allem, wenn Du auf Tour keine Rückenschmerzen bekommen möchtest. Wir zeigen Dir, wo Du schwere Gepäckstücke am besten verstaust, Deinen Rücken entlastet und trotzdem alles griffbereit hast.
Jetzt richtig packen
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| Mehr Tipps für einen gesunden Rücken |
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| Rücken tapen in 8 einfachen Schritten |
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| Zu lang gesessen? Bei Verpsannungen oder Rückenschmerzen kann Kinesiotape helfen. Ergotherapeutin Lea zeigt Dir, wie Du richtig klebst. |
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| Jetzt tapen |
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| Rucksack richtig einstellen |
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| Um Deinen Rücken zu schonen, muss nicht nur die Rucksackgröße passen. Auch Gurte, Riemen & Co. müssen richtig auf Dich eingestellt sein. |
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| Jetzt einstellen |
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| Yoga für Wanderer |
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| Nicht nur die Beine, auch der Rücken wird beim Wandern durch den Rucksack beansprucht. Diese Yogaübungen beugen Verspannungen vor. |
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| Zu den Übungen |
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| Die besten Wanderstöcke |
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| Wanderstöcke fördern eine bessere Haltung und minimieren damit Rückenschmerzen. Hier findest Du die besten Modelle. |
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| Zu den Testsiegern |
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Geschäftsführer: Martin Stolzenberger, Markus Zabel
Handelsregister: München, HRB 163498, USt-ID: DE814724454 |
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